一：戴上胸罩

从哺乳期开始，垂办就要坚持戴胸罩。女人如果没有胸罩，生完乳房会经常产生震荡，孩胸这是部下乳房的头号大敌。有了胸罩的垂办支撑，血液循环畅通，对乳汁的分泌也有好处，还能保护乳头不受到擦碰。

二：正确哺乳

哺乳期要采取正确的喂奶方法，这不仅仅对婴儿的发育有好处，对乳房的保养也大有裨益。妈妈要两个乳房交替喂奶，当婴儿吃空一侧乳房时，就要用吸奶器把另一侧乳房吸空，始终保持两侧乳房一样大。同时，不要让婴儿拉扯奶头，以防止乳房松弛和乳腺炎。

三：按摩

在每天睡前或者是早上起床之前，可以躺在床上做乳房按摩操。将食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，以乳头为中心，由内往外画圈按摩。或者用虎口把乳房轻轻往内侧或者上面推，这样都可以促进乳房血液循环，有利于雌激素分泌。

以上这些都是对于女性朋友产后乳房的恢复有一定好处的，不过重点还是在于要坚持，不能使用某些方法几天之后感觉没什么效果就放弃了。除了上面这几种也可以试着多吃一些丰胸的食物，比如说木瓜啊、大豆等之类的食物，对乳房坚挺都有一定的帮助！

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