冬天晨练真的好吗?
发布时间:2024-06-26 18:10:40 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
我们都知道,晨练是一项很健康的运动,很多的老年人都参与到晨练的队伍中。不管是夏天还是冬天都会坚持晨练。冬天的时候气候是比较寒冷的,所以坚持晨练也是对意志力的一种锻炼。虽然我们都知道晨练是有好处的,但是
。
1、晨练不宜起得过早
清晨4时左右,冬天血液粘滞性最高,晨练流动性最差,冬天易凝结成血栓,晨练阻碍血液循环,冬天是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐渐而缓慢地增加运动量。
2、不宜在日出前到树林里锻炼
夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。因此,日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现头晕,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。
3、不宜强度过大
刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以至产生胸闷现象。另外,糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
4、不宜不专心
晨练过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调节规律,使晨练效果大打折扣。
上文中介绍了一些晨练的好处和注意事项。晨练是可以锻炼身体的,而且可以增强身体的免疫力和抵抗力,可以预防感冒等疾病的发生。同时对于老年人的骨质增生和骨骼钙质的流失也会有一定的调理的作用。所以坚持晨练对身体是很好的。
相关文章
- 儿童白头发,自然也是他们身体健康的一个反映,因为我们都知道,只有衰老而出现的白头发是比较正常的,如果儿童出现白头发,那就是所谓的少年白了,而导致少年白都是有原因的,比如说儿童营养不良,或者是身体缺乏某2024-06-26
- 韭菜可能是有些人喜欢吃,但是又不敢多吃的,因为很多人害怕出门的时候,说话会有韭菜的味道,会感到不好意思。但是,也要为大家介绍一下,什么是烤韭菜,烤韭菜的功效是什么,看看说,是不是烤韭菜会更加有营养一些2024-06-26
- 海带可以美容养颜,滋润皮肤。并且经常吃海带还能保护头发,使头发更加富有光泽,比护发素都好用。相对比 护发素,海带没有添加任何化学剂,也不会有副作用。并且对于乳腺增生的女性来说,经常吃海带能减轻乳腺增生2024-06-26
- 口香糖在我们生活中是比较普遍的,很多人有事没事的时候都爱嚼上一颗口香糖,属于很常见的情况。随着人们物质要求的提高,也出现了不少女士口香糖,除了清新口腔之外,其他的一些功效也是可以了解一下的。那么,女士2024-06-26
- 注射疫苗是人类为了避免感染一些传染性和感染性疾病而采取的预防措施。是人类抵抗疾病侵袭的一个重要手段之一。大多数疫苗是在儿童时期注射的,但是不同的疫苗有不同的注射时间要求。不同的疫苗之间,在注射时,也有2024-06-26
- 亚麻籽油大家想必不陌生,逢年过节我们可以看到很多人都在选购各种瓶装和盒装的亚麻籽油,它如此受欢迎究其根本是因为亚麻籽油中含有大量人体必需而又不能自身合成的亚麻酸。亚麻籽油营养价值丰富,那它的具体功效与2024-06-26
最新评论