女生力量训练的好处有什么?
1、女生力量训练减少肌肉损失,力量保护骨骼健康。训练
进入青春期后,不管是男性还是女性,骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练。
2、力量训练让你体力充沛
力量训练也被称为阻力训练,无论何种形式,都可以让你进入更好的状态。
3、力量训练增加身体平衡性
力量训练的好处不仅仅是能塑造好看匀称的肌肉,你的平衡和协调性也会在这个过程中得到提高。最重要的是,如果你的柔韧性和平衡性都不佳,力量训练可以让你摔跤的次数减少40%,尤其年纪大的时候。
4、力量训练有助预防疾病
如果你有关节炎,力量训练与药物一样,可以有效减少关节炎引起的疼痛;力量训练也可以帮助绝经后妇女增加骨密度,降低骨折风险。
5、力量训练能提高身体的能量水平,改善心情。
力量训练会提高内啡肽的水平,让你感觉心情愉悦。
6、力量训练增加热量消耗
力量训练会让身体的脂肪转化为肌肉,即使体重不减,也会让你看上去苗条许多。关键是,肌肉与脂肪相比能燃烧更多的卡路里,将你的新陈代谢提高15%,真正启动你的减肥计划。
由此可见,力量训练不单单是男性可以进行,女性也是可以进行锻炼的,不但可以增强身体的抵抗力,还可以预防多种疾病,而且进行力量训练后,还可以让脂肪充分的燃烧,起到很好的减肥的作用,而且肌肤也会更加的紧致。
(责任编辑:百科)
推荐文章
-
宝宝到身体护理保健工作,家长们需要格外的注重,因为我们都知道宝宝本身的身体抵抗力比较弱,如果生活当中不注重一些护理和保健,那么很容易受到各种个样不利因素的困扰,给他们的身体带来影响,宝宝发烧或者拉绿屎 ...[详细]
-
日常饮食虽然是最基本的小事,但是也是不容忽略的,根据天气和身体搭配好饮食能让身体更加的健康,那么吃牛眼睛菌会上火吗?下面一起看一下。牛眼睛菌的营养价值1.清咽利肺常食牛眼睛菌能对咽喉疼痛等病症有很好的 ...[详细]
-
菠萝的保健功效与食疗方菠萝的保健功效:1、利尿菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。2、促进入体新陈代谢,消除疲劳菠萝所含的维生素B1, ...[详细]
-
苹果是食物里的全科医生 这样吃才最健康苹果是食物里的全科医生 这样吃才最健康吃苹果的四大问题苹果营养好,但在品种选择、食用方法上,人们还存在许多疑问。问题一:吃苹果到底要不要削皮?“这一直都是一个有分 ...[详细]
-
很多的家长认为,女孩子小的时候是不用注意私密卫生的,这点看法是错误的,由于一些家长的不注意,导致了一些女孩子在小时候就会患上外阴炎,很是难受,因此都想知道病因。那幼女外阴炎的病因是什么?这是很多的家长 ...[详细]
-
正确的饮食不仅能让我们填饱肚子还能让我们的身体变得更加的健康,干巴菌是我们生活中最常吃的,但是一定要掌握好功效结合身体情况适当食用,下面一起了解下吃干巴菌会上火吗?干巴菌的营养价值此菌香味浓郁、滋嫩香 ...[详细]
-
很多人平时生活中总是对饮食随心所欲,往往总是出现问题之后才想着去调理,其实平时多注意饮食调整,能避免很多疾病的出现,那么吃苦苣会上火吗?苦苣的营养价值1.苦苣中铁含量丰富,常食能起到预防贫血的功效。2 ...[详细]
-
想要拥有健康的身体我们一定要注意饮食的调整,这样能够避免身体上火带来的痛苦,很多人对砖茶的了解非常的少,下面一起了解下吃砖茶会上火吗?砖茶的营养价值砖茶中含有的咖啡碱等物质能刺激胃液分泌,从而促进消化 ...[详细]
-
33周早产儿一般会有什么症状?是很多家庭都想具体了解的,因为33周的早产儿,由于他抵抗力比较差,所以特别容易患很多的疾病,而且出现的疾病症状也比较明显,所以对于很多家长,就想具体了解一下会出现什么症状 ...[详细]
-
能够根据自己的身体情况调整好正确的饮食能让身体变得更加的健康,尤其是容易上火的人一定要特别注意,下满一起了解下吃葡萄汁会上火吗?葡萄汁的营养价值商业出售的葡萄汁和葡萄汁饮品包含有防腐剂和着色剂,有时候 ...[详细]
热点阅读