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晚上打羽毛球好吗?
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简介羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了,的确羽毛球是一个很好的运动,有些人喜欢在早上打羽毛球,有些人喜欢在中午打羽毛球,还有人喜欢在晚上大羽毛球,那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢,更利于身体健 ...
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的毛球说法,关键是晚上时间间隔:
A 饭前30~45分钟运动能减肥
原因在于:食欲减退,食量减少。打羽体育运动时,毛球大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,晚上而食物中枢则相对处于抑制状态,打羽消化腺的毛球分泌量受到抑制。
B 饭后30~45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时,不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。
一周2次为宜,有恢复调整的时间,太累了也不好
理论上说,打羽毛球会让心跳很快,这时候基本上是靠碳水化合物供能,所以很难有减肥效果,锻炼的其实是心肺功能。想要减肥,最好的运动是慢跑,把心率控制在120—140之间(每个人不同,有个计算公式),跑半个小时以上。
看了以上的资讯,相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧,在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合,多喝点水对身体一很大好处,多运动不仅身体会更健康,而且身材会越来越好,人际关系也越来越好,朋友也会多了。
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