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时间:2024-06-26 12:25:17 来源:网络整理 编辑:休闲
入秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大。此时,公众在起居和衣着上应该有所讲究,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”。秋季起居秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”
秋季起居
秋季在起居上之所以要做到早卧早起。早卧早起是秋天因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,老人防止收敛太多。居宜秋季适当早起,早卧早起还可减少血栓形成的秋天机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。老人一般来说,居宜秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
秋季防秋冻
“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。
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