老年健身操的做法
太极拳。太极拳有很多派系,健身也有很多招式,做法如简易二十四,老年这是健身最好学也比较简单,但各派的做法打法也不完全一样,不过都大同小异,在新华书店可以买到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,我认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。
2.医疗保健操。这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持
3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女的玩得多,全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。估计书店也有碟,因为我是跟着别人学的,没买过碟。
4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。
老年健身操的做法大家可以选择这些来试试,这样才能够得到好的健身效果,当老年健身的时候如果体质不行的话,那么可以借助老年健身的器械来给自己健身,锻炼身体,这样的锻炼才不会将自己的体力过度的消耗,自己的体力也能够保存一点,这样也能够更合理的生活。
(责任编辑:知识)
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