营养不良，养问育尤其是题也维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子生成的关系障碍。因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是男人很有必要的。在营养成分中，养问育以胆固醇、题也精氨酸和锌与生殖的关系关系最为密切。

胆固醇是男人合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，养问育适量地进食肝、题也肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。

锌缺乏会使睾丸萎缩，生理功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时注意补充。

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