血糖高可以喝牛奶吗?血糖高可多吃这些食物
在人们平时对血糖进行测定的血糖时候,血糖偏高的喝牛情况往往会让人们额外注重自己的饮食,那么,奶血血糖高可以喝牛奶吗?
血糖高可以喝牛奶吗?
可以喝牛奶!糖高牛奶不会快速升高血糖,可多牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的吃食蛋白质和脂肪,更重要的血糖是,它的喝牛吸收速度比其他糖类要慢。
酸奶与牛奶相比,奶血血糖上升慢的糖高优势更为明显。因为其中含有乳酸,可多而乳酸对血糖反应有降低作用。吃食所以,血糖即便是喝牛加糖的酸奶,少量食用也不至于明显升高血糖,奶血只要记得控制碳水化合物总量即可。
适合血糖偏高者食用的食物:
小扁豆
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。
山药
山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。
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