游泳是减肥一项全身性运动，有助提高人体的游泳有用心肺功能，而且能锻炼身体几乎所有的减肥肌肉。而且水的游泳有用密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的减肥能量也比其它运动要多。实验表明，游泳有用在12度的减肥水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的游泳有用陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

除此之外，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。当手脚在水中运动时，一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。而游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的全身组织及细胞的新陈代谢速度都会大大加快，在30分钟左右的时间里基本上就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在人体离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

从文章中我们不难总结出，游泳确实是可以帮助减肥瘦身的，因此有这方面需求的朋友们，不妨就去学习一下游泳，并且要一直坚持达到一定的运动量。除此之外，在游泳中一定要注意自身安全，以免会出现一些突发性的意外。

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