跑步膝盖疼怎么办?膝盖疼的治疗方法

  发布时间:2024-06-17 14:52:55   作者:玩站小弟   我要评论
“跑步膝”的疼痛,实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压力,如果这种压力长期地发生,就会使髌腱韧带受伤。跑步膝盖疼怎么办?膝盖 。

跑步膝盖疼怎么办?膝盖疼的治疗方法

“跑步膝”的跑步疼痛,实际上是膝盖膝盖髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的疼办疼时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、治疗屈曲,跑步给髌腱韧带带来了很大的膝盖膝盖压力,如果这种压力长期地发生,疼办疼就会使髌腱韧带受伤。治疗

跑步膝盖疼怎么办?膝盖疼的跑步治疗方法

跑步膝盖疼怎么办?

跑步引起的膝盖内侧疼我们成为“跑步膝”,跑步引起的膝盖膝盖膝盖内侧疼是因为跑步的速度过快,单次跑步时间太长,疼办疼运动量太大对关节造成了损伤。治疗如果只是跑步在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼,或者是膝盖膝盖坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬,关节很少出现肿胀,疼办疼很可能是“跑步膝”的开始。

“跑步膝”的疼痛,实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压力,如果这种压力长期地发生,就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症,严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”,应该马上减少运动量。若疼痛实在严重,则应禁止跑步2~4周,同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾,敷在患处5~15分钟,每天敷2~3次,能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操,防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。

跑步膝盖疼的治疗方法

如果只是膝盖的侧面和前面疼痛,一般都是膝盖因缓慢损伤导致,通常是运动所致,并非扭伤或者跌伤,治疗方法主要有以下几种。

服用药品

如果疼痛严重,可以适当服用消炎和止痛药,例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝,还会引起胃痛和胃炎,因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼,应该中止服用。

冷敷患处

用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟,可以起到镇静止痛的作用。

肌肉训练

膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖,通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后,患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼,同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

及时休息

膝盖疼痛的时候首先要停止运动,及时休息,像跑步、跳高、上下楼梯等活动应尽量避免。

  • Tag:

相关文章

  • 为什么婴儿手脚发热

    婴儿手心发热出现原因往往会有很多,就算我们想避免也不是那么容易的,所以我们要时刻注意观察婴儿平时的细节,像是一些平时有没有食欲、大便、舌苔等,都是可以通过这些细节来观察婴儿手心是否发热,因为婴儿本身不
    2024-06-17
  • 如何快速美白呢?

    现如今,拥有美丽白皙的皮肤是评判女性魅力的重要标准之一,许多年轻的女性为了让皮肤白皙起来,买各种昂贵的化妆品,经常去美容店进行护理,但是效果都并不怎么明显。其实拥有美丽白皙的皮肤,并不需要通过那么多的
    2024-06-17
  • 请问吃什么能丰胸的呢?

    女性平时就是特别注意自己的身材的,除了平时经常要减肥以外,丰胸也是女性的一个重要的工作,但是很多女性会选择一些丰胸的药物,吃了之后,虽然短暂的能够起到效果,但是对身体也有一定的伤害,其实是日常生活当中
    2024-06-17
  • 白带多异味重是什么原因

    随着生活节奏的加快,女性的工作压力,生活压力也逐渐增加。同时,生活规律扰乱,饮食不健康这些种种问题,都给女性的身体健康带来了危害,其中较为显著的便是妇科疾病的增加。女性妇科疾病的显现多在白带的变化,正
    2024-06-17
  • 3个月宝宝缺钙表现介绍

    宝宝缺钙会出现一系列的问题,但是有些粗心的家长们注意不到,导致孩子的情况比较严重,钙是我们身体内部所必须的物质,缺钙的话就会有一些具体的症状表现,这个时候家长们就应该积极的给孩子补充一些钙类,接下来我
    2024-06-17
  • 如何才可以检查出多囊卵巢综合症?

    在女性疾病中,多囊卵巢综合症算得上是对女性危害最深的疾病了,因为它会导致女性不孕不育的出现,很多女性还会因为患上多囊卵巢综合症而出现月经停止的现象。其实这种病就是因为女性身体里面的内分泌紊乱造成的。那
    2024-06-17

最新评论