您现在的位置是:娱乐 >>正文
早锻炼方式有哪些?
娱乐7482人已围观
简介很多的朋友都有晨练的习惯,在早晨锻炼的时候选择合适的方法对于身体的健康能够起到事半功倍的效果,其实,很多的运动项目都适合在早晨进行晨练,平时可以根据自身的体质,年龄等等的因素来选择适合自己的运动方式。 ...
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚,早锻甩甩手、炼方压压腿、早锻转转腰。炼方跑的早锻距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是炼方使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,早锻做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。
在早晨进行锻炼的时候,最好是能够选择一些运动强度不是特别大的运动,并且可以适当的吃一些东西以后在进行。运动会消耗大量的能量,如果在空腹的时候进行运动,很可能会给身体带来一些不适,而对身体健康造成很大的影响。长时间的空腹运动甚至会使得一些人出现昏厥。
Tags:
上一篇:小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢
下一篇:婴儿嘴角发红相对治疗方法
相关文章
唐氏综合症特征什么样
娱乐唐氏综合症是一种我们常常听见的疾病,但是有很多的人对于唐氏综合症这一疾病的认识仅仅停留在听过疾病的名字上。为了更有效的预防唐氏综合症这一疾病的发生,我们需要了解唐氏综合症特征。那么到底唐氏综合症特征什 ...
【娱乐】
阅读更多性传播疾病会引起不孕不育
娱乐人类生育年龄大都是20-35岁之间。在这个阶段是性发育成熟,性功能最活跃,性传播疾病也最易发生。国外报道性病发病的最高年龄组是19-25岁。性病不仅严重影响人们的生育能力,更危险的是危及下一代人的健康 ...
【娱乐】
阅读更多男人久站小心患上不育症
娱乐“像一小袋虫子钻进了阴囊,开始感觉并不明显,但站立时精索部位可看到或摸到曲张的静脉丛,使劲鼓肚子,加腹压,还可看到更加严重的静脉曲张,但只要平卧休息就可缓解。”临床上,经常听到男性患者带着上面的苦恼向 ...
【娱乐】
阅读更多