主食：

主食及豆类的什好选择：选择粳米、糯米、足吃小米、什好黄米、足吃大麦、什好莜麦等矿物质丰富的足吃食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

百合汤

鲜百合汤：50克亲水浸泡一夜，酸枣仁15克水煎去渣取汁加百合，煮汤睡前服适用于清心滋阴安神，内有虚火患者食用。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

运动

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

可适量补充气血的补品。比如牛肉，红枣，花生，红豆，党参，黄芪等。也可服用补血生血的铁之缘片，帮助身体补足营养，促进血红蛋白合成，增进血液循环，及时有效的改善气血不足的症状。日常生活中乐观处事，心情舒畅，适量运动，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科学合理的生活习惯。

气不足吃什么好？日常的补气血的食物是非常多的，以上已经给大家也介绍了很多这样的食物，希望大家平时多吃一些这样的食物。除了饮食调理之外，希望大家平时不要太过于劳累，多注意休息，平时的时候适当的出去运动一下。慢慢的身体就调理过来了。

(责任编辑：知识)