儿童做什么运动有助长高呢

相信每次在举行运动会的儿童时候，很多老师都会优先挑选那些长得比较高大的运动有助孩子去参加，而那些长得比较矮小的长高孩子就只能当拉拉队了。从中我们就能够看出长得高确实能占有更多的儿童优势，因此家长朋友们都在积极寻找一些能让自己孩子长高的运动有助方法。那么儿童做什么运动有助长高呢？接下来的长高时间请朋友们和我一起去分享一下。

父母总会碰到这种事吧，儿童看着人家那小孩比我家那位还小却长的运动有助那么快，我们家孩子咋就不长高呢？宝宝不长高有多方面原因造成的长高，那如何让宝宝快速蹿高呢？专家给了7个秘诀教你如何抓住孩子长高方法。儿童

高招一：抓住快速生长期

人的运动有助生长通常可以分为四个阶段，即胎儿期、长高婴儿期、儿童儿童期和青春期。运动有助任何一个阶段的长高生长发育迟缓都可能会造成最终的身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰时期。婴儿期这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期，所以家长要好好地把握关键时期，不要让孩子在生长的快速期里出现“掉队”的现象。

高招二：注重营养不偏食

现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

高招三：每天户外一小时

体育活动是“拔高”最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。

高招四：充足睡眠要保证

促进人体长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

高招五：建立生长发育档案

结合不同时段的骨龄及预测的身高值，可判断发育是否正常。对儿童青少年身高的不同情况，制定有针对性的指导治疗方案。如身高不理想，而骨龄已基本成熟，即使生长空间不大，尚可通过合理指导，发挥最后的生长潜力。

相信随着上述我们大家的分享，广大家长朋友们对儿童做哪些运动有助于长高的这个疑问，心中也已经有了更深刻的认知和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，长高虽然会受先天的遗传因素影响，但在后天的营养补充和体育锻炼中也能得到更好的突破，所以大家千万不要放弃。

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