人体里面有益的高密高密度的脂蛋白胆固醇越高，对于人体会越有好处，度脂蛋白胆固当发现他有所偏低的醇底吃时候，应该及时调整饮食结构，高密尽量从食物当中摄入一些人体所必需的度脂蛋白胆固脂肪酸。如果是醇底吃长时间的不足，最好是高密可以去医院查明原因。小编就来介绍高密度脂蛋白胆固醇偏低的度脂蛋白胆固一些食疗方法。

胆固醇是醇底吃脂类中的固醇类中最重要的脂类化合物。人体每千克体重约含胆固醇2克。高密一个体重70千克的度脂蛋白胆固人总含量约140克。要合成维生素D3就靠它了。醇底吃胆固醇分低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。高密虽然不能简单的度脂蛋白胆固说他们的好坏，但通俗的醇底吃说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好，它对人体起好的，保护的作用。

提高高密度脂蛋白胆固醇，关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。要摄入足够的必需脂肪酸。摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。

低密度脂蛋白偏高主要是因为你平时摄入了大量的脂肪，而且不注意锻炼引起的.

首先你要减少脂肪的摄入，平时多吃清淡的食物，比如青菜和水果，动物的内脏和脂肪尽量减少食用，平时要注意锻炼身体，只要能长期坚持就可以减下来.

因此，在平时的时候一定要注意饮食结构，尽量不要长时间的偏食，平时尽量多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，适当的吃一些动物的肝脏对于高密度脂蛋白胆固醇的提高，也有一定的好处。并且，最好是可以每天坚持进行适度的锻炼，比如爬楼梯，下班的时候觉得走路回家等等。