孕育宝宝离不了孕期营养补充 孕妇饮食注意事项
1、宝宝补充增加胎脑细胞数量的注意食物
胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,事项到第19周的孕育孕期营养孕妇饮食孕期时,可能已增加到200亿个细胞,宝宝补充之后就会渐减,注意到出生时正常的事项新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的孕育孕期营养孕妇饮食两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的宝宝补充形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的注意渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、鱼类
据研究表明,孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼,生个智商高的宝宝的可能性更大,而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈,生下健康足月的宝宝概率更高。鱼类中含有充分的dha,是一种脑黄金,对胎儿大脑的发育非常重要,另外鱼类中还含有大量的蛋白质和磷质。人体对鱼类中营养成分的吸收是非常充分的。孕妇可以多吃一些深海鱼类,比如鳕鱼等。
3、坚果
坚果是孕期必不可少的零食,它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子,其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿,常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商,缓解长斑长痘的烦恼,何乐而不为?
我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去,为营养加分。比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等。
4、多吃蔬菜
蔬菜类的食物中含有不少的营养,包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质,而这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质,所以孕期可以多吃一些蔬菜类的食物,尤其是西兰花、胡萝卜等。
5、多吃豆制品
豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富,如果与奶制品交替食用,对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。
孕妇饮食注意事项:
1、补充营养要恰当
孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育。但若营养过剩,危害非浅。单纯地追求营养,使营养过剩,结果孕妇出现血压偏高,胎儿过大(超过3500克,成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0.488‰,其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是“巨大儿”造成的难产,分娩期延长,引起产后大出血。因此,孕妇不宜营养过剩。
2、补充叶酸
现已证明,叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是,需要在怀孕前和怀孕初期,就开始补充叶酸,因为那正是胚胎形成的时期。
3、慎食补品
孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
4、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。
5、不宜吃冷饮
有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮,这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。
6、不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
7、不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
8、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
9、戒烟戒酒
孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟,可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话,宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。酒精会对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害,有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
(责任编辑:时尚)
-
现在很多的人们都非常注重自己小孩子的视力,因为当自己的孩子喜欢上某一职业的时候现在越来越多的职业中都有要求视力的标准,所以从家长们都要多多的关注小孩视力发育的保健措施,时刻观察自己孩子视力发展情况,让 ...[详细]
-
家长带小儿的时候最担心的就是生病,然而小儿的抵抗力不好,经常会感冒生病,感冒后最容易出现的就是咳嗽,我们会看到小儿咳嗽时的困难,让家长们心理难受,因此对小儿咳嗽的治疗是极重视的,咳嗽没停过多与肺有关系 ...[详细]
-
众所周知,在宝宝的成长阶段,经常都会受到一些疾病的侵害,发烧就是其中之一。而且许多孩子在发烧的时候,还会有不同的症状表现,比如说很多宝宝发烧之时就会伴随哭闹。那么,面对这种情况,很多家长朋友都很着急, ...[详细]
-
不少家人们对儿童发烧抽筋是什么原因呢还是很关注的,看到自己的孩子老是出现高热及抽筋现象,还是很担忧的。其实孩子发烧后若是不能及时退热,在持续高烧时就会出现高热惊厥。不过导致此类现象发生的原因还有很多, ...[详细]
-
宝宝到身体护理保健工作,家长们需要格外的注重,因为我们都知道宝宝本身的身体抵抗力比较弱,如果生活当中不注重一些护理和保健,那么很容易受到各种个样不利因素的困扰,给他们的身体带来影响,宝宝发烧或者拉绿屎 ...[详细]
-
小孩儿慢性鼻炎的情况可能是由于我们之间出现了感冒的情况导致自身出现鼻流清涕的问题没有及时得到解决,才出现了这样的问题,小孩慢性鼻炎的问题,可能会导致我们自身的小孩子出现头疼的问题,我们的妈妈们一定要了 ...[详细]
-
小孩子因为免疫力不是很好,所以如果平时照顾的不够精心或者是受他人传染的情况下会生病。特别是到春秋转换季节的时候,就会特别容易感冒然后发烧。还有一些小孩子在发高烧的时候会抽搐,让家长焦虑不己。那么小孩子 ...[详细]
-
当孩子持续性高烧不退时,很容易出现惊厥现象,这是非常危险的,需要家人们引起高度的重视,那么婴儿发烧引起惊厥怎么办?高热惊厥有很多的症状表现,因此针对不同的表现需要采用的应急措施也是有所区别的,但是不能 ...[详细]
-
宝宝正处于一个发育的阶段,对于小孩子来说可能身体比较的虚弱。加上日常的营养补充才能够健康的成长,如果生活中出现了手脚心发热,我们应该及时的留意,确定宝宝是哪一个原因出现了手脚心发热,宝宝还应该多喝水, ...[详细]
-
孩子平时眨眼睛是很正常的现象,因为我们每个人都会眨眼睛,我们又不是鱼,没法动,正常的眨眼睛次数不会太多,现在有的家长发现很多宝宝都会频繁的眨眼睛,甚至还会特别使劲的眨眼睛,这是什么原因导致的呢?是不是 ...[详细]