眼睛黄吃什么
时间:2024-06-26 21:14:42 出处:时尚阅读（143）
眼睛视力下降，看东西视线更加模糊了。无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们，保护眼睛都是一件非常重要的事情，毕竟眼睛是心灵的窗户，在平时养成良好的用眼习惯，另外，健康的饮食也有助于保护眼睛。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
其实在很多常见的食物当中都含有大量的维生素a，比如说在胡萝卜当中，在一些绿色的蔬菜当中维生素a含量较丰富。为了补充维生素a，平时不妨多吃豌豆苗、南瓜、青椒等食物。
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