经期综合症调理 吃这些食物有效改善
一： 鱼类缓解痛经
1：吃鱼可以补充更多的经期赘-3脂肪酸，研究表明，综合症调赘-3脂肪酸可缓解40%的理吃痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的食物分泌，起到舒缓痛经的有效作用。
二： 红枣调理气血
红枣一向被中医列入滋补良药的改善行列，红枣具有很强的经期养生作用，可提高人体免疫功能，综合症调增强抗病能力，理吃且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。
三： 牛肉有助睡眠
1：牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
四： 羊肉平衡代谢
1：很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多吃羊肉可缓解这种现象。
五： 纤维类调节痛经
例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
六： 牛奶补充钙质
经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。
七： 很多MM都搞不懂为什
么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
(责任编辑：时尚)
婴儿睡觉多久最适合
摘除节育环注意事项有什么
什么是皮下避孕呢
上环后出血多久算正常
三岁宝宝散光怎么办推荐文章
-
因为婴儿头部的骨骼在刚出生的时候还没有发育完全，所以啊，婴儿的睡姿会影响他们以后的头的形状。很多妈妈经常会抱怨自己的孩子睡觉的时候由于姿势不对，导致以后的头型很难看。今天呢，小编就来为你们解决问题咯—
...[详细]
-
我们都知道宝宝对每个家庭来说都是特别重要的，每一个女人都希望能够拥有一个自己的宝宝，可是我们的生活中只是总是存在着一些意外，早孕流产是生活中比较常见的一种情况，引起早孕流产的原因有很多种，流产以后对身
...[详细]
-
吃避孕药例假会提前吗？很多女性朋友对于这个问题是比较疑惑的，一般来说，我们都会认为吃避孕药是会导致例假提前的，那么到底真想如何呢，其实服用紧急避孕药之后，往往过不了几天月经就会来了，因为避孕药本身就属
...[详细]
-
现如今的社会人与人之间的关系非常伦乱，导致很多女性朋友们在未婚之前就跟男性发生关系，以至于怀孕如果男性不想负责的话，就肯定要考虑要做人流手术，像这种突然中断妊娠的事情肯定对身体有一点的伤害。那么人流手
...[详细]
-
新生儿的身体往往是比较虚弱的，因此常常会引发各种疾病，十二指肠梗阻是新生儿常见的疾病，很多妈妈们在得知自己的宝宝患上了这种疾病之后，往往是比较紧张的，那么十二指肠梗阻的致病因素是哪些呢？新生儿患上十二
...[详细]
-
子宫性不孕怎么回事？子宫性不孕怎么回事？子宫性不孕是因子宫异常，如子宫发育不良、子宫内膜息肉、宫颈粘连、子宫畸形、子宫肌瘤、子宫内膜炎等，导致受精卵着床受到影响，或精卵结合通道阻塞，使精卵不易结合，从
...[详细]
-
相信大家对于无痛人流手术还是比较熟悉的吧，无痛人流手术是新的，安全的人流方法，但是我们也应该知道无痛人流手术毕竟是一种手术，所以难免会存在着一定的风险，所以我们一定要引起重视才行，我们在无痛人流手术前
...[详细]
-
避孕药怎么样服用？避孕药应该怎么个吃法？估计现在不少年轻人由于安全措施不到位，办完事后但又不想怀孕，还有很多人暂时没有生孩子的打算，那么选择避孕药往往都是人们通常会选择的办法，那么避孕药应该怎么服用呢
...[详细]
-
支气管炎是一种大家很熟悉的呼吸类疾病，尤其是现在因为环境的问题更是发生的比较多。很多的家长就很担心，因为很多的孩子就是因为支气管炎这个疾病很困扰，所以就想了解下小儿支气管炎应该怎么治疗？这样才会更好的
...[详细]
-
为了更有效的避孕有些女性会选择安置节育环在子宫里，节育环的避孕率相对高，而且使用年限很长可以沿用到更年期，有的人用了节育环之后经期变得混乱，会选择提前拿出来，但是担心怀孕怎么办呢？可以选择什么样的避孕
...[详细]
热点阅读
