孕妇体质虚弱吃什么好?推荐5种鸡汤进补
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孕妇体质虚弱吃什么好?推荐5种鸡汤进补
孕妇食谱一:浸豉油皇鸡
食谱原料
主料:鸡1000克
调料:卤汁500克
制作方法
1.净嫩草鸡入滚水锅,体质焯水,虚弱沥干水。好推
2.精卤水烧滚,荐种鸡汤进补将鸡放入,孕妇用小火(汤面保持虾线泡状)浸煮20分钟后,体质端锅离火。虚弱待冷却后取出,好推斩块即成。荐种鸡汤进补
适用人群:孕早期
健康提示
本菜品用于补虚养身调理和健脾开胃调理。
孕妇食谱二:鸡汤豆腐小白菜
原料:豆腐50克、小白菜50克、鸡肉100克、清鸡汤100毫升、姜丝适量。
制法:
1、豆腐洗净后用开水烫一下,切成骨牌大小的方块待用。
2、小白菜洗净后切成寸段,鸡肉切块,焯水待用。
3、鸡汤和鸡肉放入锅中,加适量清水同煮;煮熟后,放入切好的豆腐和小白菜,再次沸腾后加入姜丝,调味即可。
功效:
小白菜的叶酸含量为每100克小白菜含叶酸115.7毫克,其胡萝卜素和维生素C的含量也均比大白菜高,需要提醒的是,腐烂的小白菜会产生大量的亚硝酸盐,绝对不能食用。
孕妇食谱三:栗子鸡汤
材料:拨壳栗子12粒、鸡腿1只
作法:
1.鸡腿剁块洗净,川烫后去除浮末,捞出备用。
2.栗子浸泡热水去除皮膜。
3.将栗子、鸡腿放入炖锅中,加5杯水炖40分钟,待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。
孕妇食谱四:翡翠鸡羹
原材料:青菜叶250克,鸡脯肉末50克,熟火腿末20克,鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。
制作方法:
1、青菜叶洗净,焯水,迅速放入冰水中过凉,捞入搅拌机搅碎,加适量水成青菜汁,鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。
2、锅置火上,鲜汤烧沸,倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊,不断搅拌至烧沸,加精盐、味精、绍酒,湿淀粉勾芡,撒入熟火腿末,淋油即成。
友情提示:
本品色碧绿味鲜美,营养丰富;能增进食欲、健脾和胃,孕妇、乳母均宜食用,尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。
孕妇食谱五:西洋参炖鸡汤
【材料】鸡腿4只、西洋参20克、枸杞子20克、红枣6粒
【调味料】盐少许
【疗效】枸杞子养血明目,西洋参增强补气,红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果。
做法:
1.先煮中药汤。将西洋参、枸杞子、红枣放入半锅水中煮
10分钟,熬煮出中药汤来。
2.鸡腿洗净放入另一锅中,然后倒入中药汤,中药汤一定要没过材料。
3.将鸡汤锅放入电饭锅中,按下开关开始炖煮。
4.起锅前放入少许盐调味即可。
功效:适合体质虚弱的孕妇补胎
温馨提示:孕妇在饮食上一定要特别注意,不但要注意自己的健康,还要注意宝宝的营养。
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