1、喝纯牛奶分次喝乳糖不耐受的牛奶人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点麻烦，拉肚但是喝纯可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。

2、牛奶牛奶改酸奶等量酸奶中的拉肚乳糖比牛奶要减少1/3，人对酸奶的喝纯耐受性自然也就变好了，所以可以改喝同等量的牛奶酸奶。

3、拉肚喝牛奶前先食用乳糖酶在国外，很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶，这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，这个方法值得参考使用。

4、选用去乳糖奶制品舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏感，否则不要选去乳糖奶制品。

通过上述的介绍，我们知道了喝纯牛奶拉肚子怎么办，可以根据上述的办法来进行，坚持一段时间后情况可以有效的改善，不过在喝纯牛奶的时候如果还是有拉肚子的情况，我们就需要注意了，可以适当的喝酸牛奶同样也是有营养的。

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