做无氧运动能减肥的吗

  发布时间:2024-09-21 06:51:45   作者:玩站小弟   我要评论
很多减肥的朋友说,自己运动了却瘦不下来,其实,很多人都会认为,积累脂肪是很容易的事情,但是减掉脂肪确实很难的事情了,有些人会因为这样付出很大的精力去进行减肥等运动,但是效果却没有那么好,为什么呢?你有 。

做无氧运动能减肥的吗

很多减肥的做无朋友说,自己运动了却瘦不下来,氧运其实,减肥很多人都会认为,做无积累脂肪是氧运很容易的事情,但是减肥减掉脂肪确实很难的事情了,有些人会因为这样付出很大的做无精力去进行减肥等运动,但是氧运效果却没有那么好,为什么呢?你有没有想过自己做的减肥运动可能是无氧运动并不是有氧运动?下面来看看。

为什么我天天做运动,做无肥肉却减不下来

道理很简单:你做的氧运不是有氧运动,所消耗的减肥热量并非由脂肪提供,而是做无来自于食物里的糖分。

很多想减肥的氧运人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,减肥事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。

你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是你的体质耐扛了,以后减肥难度会增大.

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了。

下面有几个建议可以试一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了,非常有效

坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动:养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气。如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。而且,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。

很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。但是要知道这只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  • Tag:

相关文章

  • 儿童半夜咳嗽怎么办

    夏天已经到了,天气变得非常的炎热家里的空调也开始运转,冰箱里面已经放了许多的冷饮。呆在空调房中,喝着冰凉的汽水总算把身体的燥热赶了出去。可是这样舒服了,但小孩子的体质相对成年人会比较的弱,所以儿童半夜
    2024-09-21
  • 孕妇前置胎盘治疗及预防

    当孕妇是一件甜蜜又压力很大的事情,孕期的反应和行动上的不便等都会让处于敏感期的孕妇经常胡思乱想,会想遇到各种问题怎么办?比如孕妇前置胎盘该怎么办?今天我们就来探讨下孕妇前置胎盘要注意的事项。正常的胎盘
    2024-09-21
  • ​怀孕两月见红怎么回事

    怀孕对于女性来说是一件非常幸福的事情,就像中了人生的大奖一样兴奋,怀孕是女性最脆弱的时期,这个时候的女性要随时注意自己的身体安全,保证肚子的胎儿能够正常的发育成熟,但是有的女性出现了怀孕两月见红的现象
    2024-09-21
  • 孕妇红细胞偏高怎么回事

    照顾孕妇是一件需要及其小心谨慎的事情,孕妇的身体是非常的柔弱的,很容易因为一些磕磕绊绊而发生意外情况,无论是否严重都会直接威胁到肚子里面的胎儿,所以,我们有条件的一定要加强对孕妇身体的监控,而孕妇红细
    2024-09-21
  • 四岁宝宝睡觉出汗正常吗

    宝宝有时候睡觉出汗会让妈妈担心,每个小儿都属体质都比较娇嫩柔弱,肌肉皮肤都很薄弱,和成人比较就特别容易出汗。如果小儿只有单纯少量汗出是正常现象。反之孩子根本不出汗,就应考虑汗液排泄有问题了,如果汗出量
    2024-09-21
  • 怀孕后期肚子痛该怎么办呢

    一些孕妇在怀孕期间出现了身体不适的情况发生,严重的威胁到了孕妇的身体的健康和安全的问题,因此孕妇一旦出现了这个问题就要注意及时的采取治疗,避免因为这个问题导致患者出现危险,那么怀孕后期肚子痛该怎么办呢
    2024-09-21

最新评论