孕妇能吃深海鱼油吗
深海鱼油孕妇是孕妇鱼油可以服用的,不仅对胎儿有所帮助,深海还能够帮助孕妇促进钙的孕妇鱼油吸收,减轻孕后期的深海腿抽筋的症状,所以很多医生也会建议孕妇服用,孕妇鱼油其实很多人都是深海需要服用深海鱼油的,根据年龄的孕妇鱼油不同会有很多有针对性的深海鱼油的产品,能够增强人体的抵抗力,延缓衰老,也可以很有效的预防胆固醇,下面就来具体的给大家介绍一下吧。
决定鱼油的质量的有几个因素:
1.产地、原材料:最好的鱼类的应该是鲑鱼系的三文鱼,因为三文鱼是一种生活高纬度地区的冷水鱼类,主要分布在加拿大、挪威、日本和俄罗斯,这四国中加拿大和挪威的水质及环境最优,在这里的三文鱼体内的污染物包括汞含量比其它鱼种都要低得多;
2.纯度:这个纯度指的是OMEGA-3在鱼油中的含量,鱼油的原材料纯度约为18%-33%,市面上的大多数产品甚至包括部分国外的产品纯度也只有20%-40%,而只有纯度大于60%的鱼油才有资格说是高纯度的鱼油。据我所知现在只有国外的两个牌子达到这种水平。
市面上的大多数牌子一是纯度不够;二是产地问题,很多号称美国、澳洲品牌的其实都是在国内生产的,国内的环境大家都知道我也不多说了;
3.包装方式:鱼油如果收到强光照射的话,会加速其氧化,所以外包装能阻挡光线的、如果是透明塑料的则应该是颜色尽量深的最好。
鱼肝油中含维生素D,能促进钙的吸收与利用。孕中期4-6个月,注意铁的补充,动物肝脏和血、肉类、鱼类,保证充足的鱼、肉、蛋、瘦肉、奶的供给。谷类350-450g豆制品50-100g 鱼、肉等150g鸡蛋每天一个,蔬菜500g,水果150-200g牛奶、酸奶250g,每周一次海产品补碘补锌,每周一次动物肝脏25g,补充维A和铁。
孕末期7-9月,胎儿体内组织、器官迅速增长,脑细胞分裂增值加快,骨骼开始钙化,孕妇对营养需要明显增加,保证谷类、豆类蔬菜、水果的摄入,鱼、禽、瘦肉、蛋合计每日250g,每周3次鱼类,每日一鸡蛋,每周动物肝脏1次,饮奶250ml,补钙300mg,还有保持适当的体重。
研究发现补充鱼油的孕妇生下的婴儿,其细胞膜中所含的欧米伽3脂肪酸含量更高。此外,与对照组婴儿相比,这种婴儿体内的免疫细胞对过敏原的反应性较弱。
由此看来,孕妇是可以吃深海鱼油的,但是值得提醒的是,市面上有很多的品牌,如果孕妇服用的话建议去孕婴专卖的地方购买,这些都是专门针对孕妇的体质和需求的深海鱼油,对孕妇和胎儿所以要的营养元素会更加的全面。
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