防暑健体度盛夏 9款药膳来帮忙
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葛根粥
材料:葛根粉20克,帮忙粳米(大米)50克。防暑
做法:粳米洗净后入锅,健体加水适量煮粥,度盛待熟烂时,放入葛根粉再煮片刻即可。早晚食用。作
作用:解暑清热,生津止渴。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用。
清暑益气粥
材料:西洋参2克,麦冬、石斛、知母各8克,粳米50克,冰糖适量。
做法:先将麦冬、石斛、知母用布包好,加水煎30分钟,留汁500毫升左右,再将粳米加入煮成稀粥。熟时将西洋参粉末调入和匀,以冰糖调味即可。早晚食用。
作用:清暑益气,生津止渴。适用于夏季高热持续不退,无汗或少汗者食用。
荷叶莲藕粥
材料:鲜荷叶1张,鲜莲藕1节,粳米50克,白糖适量。
做法:先将荷叶洗净切碎,放入锅内加水煎汤,滤取汁500毫升左右,再将莲藕洗净切成小粒,与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后食用。每天可食用3次。
作用:清热解暑,和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。
蒲公英粥
材料:蒲公英30克,粳米50克,白糖适量。
做法:将蒲公英洗净,放入锅内加水煎煮,过滤取汁500毫升左右,再加入洗净的粳米煮粥。待熟时加白糖调味,再煮片刻即可。每日1剂,可连用5—7天。
作用:清热解毒,利咽消肿。
红枣绿豆粥
材料:红枣5枚,绿豆15克,白糖10克,粳米50克。
做法:将红枣、绿豆洗净,同放入锅内,加水适量,大火煮沸后改小火炖煮,绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟,加入白糖调匀。晾凉后,可每天食用1次。
作用:清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿。
麻黄石膏粥
材料:麻黄5克,石膏30克,粳米100克,白糖适量。
做法:将石膏加水煎20—30分钟后,下麻黄再煎,滤取煎汁1000毫升左右,加入洗净的粳米煮粥。待熟时加入白糖和匀,再煮片刻即可服食。每日1剂,可连续食用5—7天。
作用:有清热宣肺、化痰平喘的功效。
百合银花粥
材料:百合25克,银花3克,粳米50克,白糖适量。
做法:百合洗净,银花焙干研成细末。粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时,放入银花及白糖调匀即可。可每天食用1次。
作用:有清热消炎、生津止渴的功效。
冬瓜赤豆粥
材料:冬瓜250克,赤豆15克,粳米50克,冰糖适量。
做法:冬瓜去皮切丁,赤豆、粳米洗净。将赤豆放入锅内加水煮沸后,放入粳米、冬瓜同煮至熟,加冰糖和匀,再煮片刻即可。可每天食用1次。
作用:有利尿消肿、解热毒、止烦渴的功效。
麦仁粳米粥
材料:大麦仁、粳米各50克。
做法:将大麦仁、粳米淘净后同放入锅内,加水适量煮成粥。可每天食用1次。
作用:有消暑降温、止渴生津、补中益气的功效。
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