计划怀孕前注意事项有哪些?
1、怀孕怀孕前后服用叶酸。前注叶酸是意事一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、计划水果及动物肝脏中储存丰富。怀孕叶酸参与人体新陈代谢的前注全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。
2、孕前饮食调理。
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系。
①未准爸爸的饮食。男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
②孕前的饮食原则。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
相信大家现在应该已经对于计划怀孕前注意事项有所了解了,要注意好营养的补充,有充足的热量提供帮助孕妇的健康变化,其实还有一个必不可少的内容,就是应该要提供适量的维生素,不可以过度,过度也不利于怀孕。
(责任编辑:休闲)
-
宝宝的身体在发育的时候家长要多加关注,这样才能够在宝宝出现了问题的时候可以发现来保证患儿的健康,避免患儿患上了疾病却没有及时的发现从而导致患儿出现危险的情况发生,尤其是要注意标准,那么两岁宝宝头围多大 ...[详细]
-
我们都知道只有保证高品质的饮食,能够让我们的身体变得更加的健康,然而在我们的生活中总是有一些人由于疾病的原因导致没有食欲,这样长期发展对身体的健康也是特别不利的,四肢无力食欲不振是比较常见的一种疾病的 ...[详细]
-
生活节奏越来越快,很多白领上班匆匆忙忙,为了节省时间,边走边吃早餐,这对身体很不好的。尤其是对胃的危害是相当大的。走着吃又容易引起消化不良,加上如今城市污染严重,胃难受是难免的。那么有什么食物可以帮助 ...[详细]
-
强直性脊柱炎患者饮食注意事项1、饮食要节制。饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜是强直性脊柱炎的饮食注意事项。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。2、饮食宜清 ...[详细]
-
小儿分泌性中耳炎在冬春季多发,这一疾病也是导致儿童听力下降的重要原因之一。为了不让这一疾病过多的危害孩子们的身体健康,我们需要对小儿分泌性中耳炎这一疾病给予高度的关注,尤其是小儿分泌性中耳炎的病因。那 ...[详细]
-
最近同事小王已经几天连着吃东西嘴里发苦,而且吃菜吃水果都苦,这是怎么回事?是上火了吗?专家表示,一旦出现了这种情况后,就要及时的到医院检查,不排除有疾病的可能性,以下就是关于吃东西嘴苦的原因的介绍,希 ...[详细]
-
我们经常会听人们说少吃点肉吧,胆固醇会升高。实际上胆固醇高的原因是很复杂的,不一定吃肉就会造成胆固醇高,那么胆固醇高不能吃肉?当然是可以吃肉的,但是必须要会吃肉,懂得吃肉。如果长期不吃肉会造成微量元素 ...[详细]
-
盘点能够有效补气血的食疗方1、红枣木耳汤材料:红枣30枚,黑木耳25克。制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时, ...[详细]
-
宝宝的视力是非常重要的,对于宝宝以后的生活工作都有非常重要的意义,所以做父母的一定要多去关心宝宝的视力,对于宝宝身体健康来说,多多关注宝宝的视力健康。对于孩子的视力无非就是近视,远视和散光这几种,如果 ...[详细]
-
养生粥帮你赶走感冒1、风寒感冒:发热、怕冷、甚至打寒战,无汗、周身酸痛、鼻塞。生姜苏叶粥:生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用,苏叶也有发散风寒的效果,在一 ...[详细]