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时间:2024-06-26 12:33:54 来源:网络整理 编辑:焦点
女白领10个小方法防腰酸背痛 美国“雅虎女性网”最新载文,刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的10种简单方法”。1、设置手机闹铃,定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃
女白领10个小方法防腰酸背痛
美国“雅虎女性网”最新载文,女白刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的小方“防止背痛的10种简单方法”。
1、法防设置手机闹铃,腰酸定时活动。背痛很多手机可以随意设置多组闹铃,女白提醒自己在特定时间起身活动、小方拉伸运动或散步。法防等到养成运动习惯,腰酸就可以让它“下岗”了。背痛
2、女白边走边说。小方要长时间接听手机时,法防不要趴在桌前,腰酸最好戴上耳机,背痛走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。
3、设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。
4、藏起电视遥控器,手动调台。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。
5、广告时间起身锻炼。利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。
6、站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。
7、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。
8、站立或走动开会。单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。
9、跑步机上完成任务。如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。
10、工间休息跑远点。工间休息或午餐时间,不妨多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。
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