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时间:2024-06-29 03:48:32 来源:网络整理 编辑:焦点
生过孩子的母亲都要做一个盆底肌检查,而且要在产后一到两个星期之间,有些人认为,只有顺产的妈妈才要进行盆底肌检查,其实这种想法是不对,即使是刨腹产的母亲也要做检查。今天让小编来为各位准妈妈介绍,盆底肌康
在医院的意事治疗一般是一小时,一疗程一般是盆底十次。根据情况不同还有回家要练习的肌康间为及注动作,一般分五个不同难度,复治最容易的多少通过后进入下一难度,直至最后一个难度都能控制自如后就完成治疗了。意事总的练习时间根据病情及个人练习时长决定。
进行盆地及检查后,妈妈们要注意运动,但不要剧烈运动,我们可以趴在地上,在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地,大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉,下巴上扬,臀部向上抬起;呼气拱起背部,让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动,也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。
双腿并拢慢慢抬起,和地面成30度,停留一会儿再向上抬,和地面成60度,再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组,速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉 。
吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,将双腿压向胸部。先吸气,再呼气,同时抬头贴膝。如此反复,共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉,并补养、加强腹部,排除腹部脏气和浊气,减缓便秘症状。
医生只能帮各位妈妈们检测是否正常以及恢复的方法,但真的想要恢复,这就需要妈妈们的努力了。有些妈妈会认为很痛苦,其实宝宝出生的一霎那,你就会觉得辛苦一点很值得。每一个女人都有想做妈妈的意愿,当妈妈是我们女人一辈子最成功的事情。
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