吃发酵豆制品的好处

吃发酵豆制品的吃发处好处

吃发酵豆制品的好处

臭豆腐，提升免疫力。酵豆

最近研究发现，制品臭豆腐富含植物性乳酸菌。吃发处发表该研究的酵豆专家表示，臭豆腐的制品卤汁主要是以苋菜、芥菜或其他蔬菜为基底，吃发处再加上豆腐干所含的酵豆蛋白质，因而造成了一个稳定的制品乳酸菌发酵环境。专家表示，吃发处这些菌有利于提升人体免疫力，酵豆未来有望应用在益生菌的制品开发上。

味噌，吃发处防癌抗衰老。酵豆

味噌是制品黄豆、米曲和食盐一起发酵而成的。日本国家癌症研究中心发表研究指出，每天喝3碗以上味噌汤的女性，得乳癌的几率比每天只喝1碗的女性减少40％；每天喝2碗的女性患癌几率也少了26％。味噌所含的维生素E、大豆黄素、皂甙还具有抗氧化的作用，有助预防衰老。

纳豆，帮女性安度更年期。

纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因发酵分解，更容易被消化吸收，其中维生素B2的含量比普通大豆多出4倍。研究证实，纳豆中的纳豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

味噌含盐量偏高，不宜多吃，高血压患者更要限量食用。而像黄豆类制品，例如味噌、纳豆等，蛋白质含量也偏高，有痛风、肾脏病患者要格外小心。吃臭豆腐适量就好，不建议吃油炸臭豆腐。